ストレス

ニートや引きこもりはグリーンエクササイズがおすすめです

わたしは若い頃に
引きこもりぐせがありました

仕事やアルバイトも2、3ヶ月たつと嫌になってしまい辞めていました

一人暮らしだったのでニート
にはなれなかったですが

親のスネが
あればカジりたかったタイプです

ストレスで煮詰まってモヤモヤ
がつづくと

考えがめぐらず頭がいつおかしくなっても不思議ではない状態でした

あの頃これを知っていたら少しはラクになれたと思います

では何をすればよいのか?

グリーンエクササイズです

緑のある自然の中での軽めの運動です

ウォーキング、ストレッチ、深呼吸をする、あとボォーとする

とても簡単です

短時間で効率的

イギリスのエセックス大学の研究
によるとたったの
五分間の軽い運動だけで

気分も向上し心身ともに高い
リフレッシュ効果があることが分かっています

五分間です

五分間以上しても効果はあまり変わらないみたいです

引きこもりは煮詰まると、とても辛く

すぐにラクになりたいと考えてしまいます

引きこもりには効率のよさが一番必要となります

時間帯や場所

グリーンエクササイズは朝や太陽の光が出ている時間帯が効果が高くオススメです

これは、日光を浴びると
脳内のセロトニンという物質の生成に役立つからです

セロトニンは別名
幸せホルモンと呼ばれます

セロトニンは睡眠に関係するメラトニンの相互関係で

寝つきがよくなったりすることから
ウツの予防にもとても高い効果が期待できるみたいです

場所などは

・近所の公園・街路樹、河川敷
・屋上庭園やガーデニング
・ベランダでの家庭菜園

ほんの少量の緑があればで大丈夫みたいです

自然のある田舎であれば森林浴
川のせせらぎ、渓流、滝など
水辺での効果もとても高いといわれています

まとめ

本当に気分が落ち込み
煮詰まってしまったら5分間だけ
でいいので緑のあるところで

ボォーとしてください

少しずつですが気分もスッとラクになるはずです

辛いときには最も効率のよいオススメのエクササイズです
ためしてみてください

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