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ストレス

ニートや引きこもりは夜にグリーンエクササイズがおすすめです

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わたしは若い頃からプータローぐせがありました。

仕事やアルバイトも2、3ヶ月たつと嫌になってしまい、辞めて引きこもるという今でいうニートのはしりでした。

ストレスで煮詰まっても解決方法が見つからず、モヤモヤがつづきメンタルがいつおかしくなっても不思議ではない状態でした。

あの当時、このことを知っていれば役に立ったのは言うまでもありません。

ためしてみましょう。

 効率がよいグリーンエクササイズ

まず、なぜ引きこもりやニートにグリーンエクササイズが良いかというとすごく効率がいいストレス発散法だからです。

かんたんに説明すると、緑のある自然や戸外に出て5分間歩いたり、ぼぉ〜としたり、深呼吸したりと本当に軽い運動だけでいいのです。

さらに水のある場所だと尚のこと効果が高いので噴水のある公園や河川敷などがあればそちらもいいです。

イギリスのエセックス大学の研究によるとたったの5分間だけでも気分が向上し心身ともに高いリフレッシュ効果があることが分かっています。

引きこもっている人は自己否定がつよくなっていて自信を失っていることが多いのでメンタルに作用するのはうれしいですね。

ふらっと近所の緑のある公園や外に出るだけのことなので難しく考えることはないです。

季節によって自然の風、木々や葉のにおい、気温、音などを肌で感じてみてください。とても心地よいはずです。

そしてなんといっても5分以上やっても効果が変わらないので、汗が出るほど長くやる必要もないし疲れない、短時間で効率がよく即効性があるのが1番のメリットです。

ニートや引きこもりは長い時間外にでることは苦手なため本当にもってこいのストレス解消法だと思います。

 緑のある場所

こんな効果が期待できるグリーンエクササイズですが、緑の少ない都心部などでは場所がなく出来ないと思われがちです。

しかしこのよう場所があればで大丈夫です。

・オフィスの近所の公園・街路樹

・屋上庭園やガーデニング

・ベランダでの家庭菜園

などです。

緑が少しでも目に飛び込んでくれば効果のほどは変わらないので身近にみつけてみましょう。

自然のある田舎であれば森林浴であったり渓流や滝を見たりすれば効果バツグンです。また、土いじりやハイキング、釣りにサイクリングなど他のことが出来るのもいいですね。

夜でも効果はあるの?

本来グリーンエクササイズは朝や太陽の光がでている時間帯のほうが効果が高いとオススメされています。

これは日光を浴びると脳内のセロトニンの生成に役立つからだといわれています。

別名幸せホルモンが出るとメラトニンとの相互関係で寝つきがよくなったり、ウツの予防にも高い効果が期待できるからです。

しかしニートや引きこもりの生活は昼夜逆転があたりまえです。

対人の不安をかかえている人も多く、明るいと目立ってしまい怖いものです。

ですので、わたしは夜に実行することをオススメします。肝心の効果ですが、人間は寝ているときも呼吸をしていますし寝返りをうちます。細胞は生きているのです。

緑や木々もいっしょで自然は生きています。決して効果がないわけではありません。あまり気にせずイライラしたりモヤモヤしたら実行してください。

ただし夜に5分間とはいえ、いつ人に合うか分かりません。外に出るときには怪しく思われないようにしたいものです。

やはりここはジョギングの格好をしてイヤホンで好きな音楽を聞きながらのスタイルがベターです。

夜の公園やベンチに座ってぼぉ~とするもよし、街路樹のわきを歩くもよし、河原でジョギング、ストレッチ、瞑想、なんでも思いつくままにブラさんぽすれば少しは気が休まるはずです。

気負わずにいきましょう。

まとめ

このように即効性があり気軽にストレス発散の効果の高いグリーンエクササイズは、精神的におちているときや頭のリフレッシュには最強の方法だと思います。

若い頃に知っていればもう少し苦しまずにすんだかもしれません。

これからの生活を生きやすくするためにも気軽に取り入れていこうと思っています。

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